4 z 10Zwolnij
Wybierz proste, częste zadanie, które musisz wykonać i zamień je w stan medytacyjny – zwolnij i świadomość skieruj do wnętrza. Przykładowo, kiedy myjesz ręce, skanuj całe ciało i zwróć uwagę na miejsca, które są spięte. Następnie oddychaj głęboko i z każdym wydechem relaksuj tę część ciała.