3 z 11Odpowiednia ilość snu

Niedostateczna ilość snu to kolejny częsty powód zmęczenia w ciągu dnia, a tym samym obniżenia wydajności fizycznej i psychicznej organizmu. Każdej nocy powinno się poświęcać minimum 7-8 godzin na sen. Istotna jest również pora zasypiania. Badania naukowe potwierdziły, że więcej energii w ciągu dnia mają osoby, które kładą się do łóżka nie później niż o 23.

Przed zaśnięciem upewnij się także, że w sypialni panują odpowiednie warunki do snu – brak hałasu, nadmiernego oświetlenia, komfortowa temperatura. Najlepiej także ograniczyć korzystanie bezpośrednio przed snem z tabletów, smartfonów i laptopów oraz spożycie kofeiny.