6 z 11Nadmierne spożywanie cukru

Niemal każdy miewa w ciągu tygodnia napady silnego łaknienia na zjedzenie czegoś słodkiego, np. batona lub czekolady. Często ma to związek ze stresem, w czasie którego podnosi się we krwi poziom kortyzolu, hormonu zwiększającego apetyt na słodkie rzeczy. Poza tym, często po spożyciu czegoś słodkiego wydzielane są w organizmie hormony szczęścia – endorfiny, które odpowiadają za nasze dobre samopoczucie. Nie chodzi o to, aby całkowicie zrezygnować z obecności cukru w diecie. Warto jednak zastąpić niezdrowy cukier prosty
cukrami pochodzenia naturalnego, np. tymi znajdującymi się w warzywach, owocach, miodzie czy stewii.