4 z 11Oddychanie
Zamknij oczy i przez 3 minuty zwróć uwagę na swój oddech. Skup się jedynie na oddychaniu, a kiedy pojawiają się inne myśli, np. „Dlaczego robię to głupie zadanie?”, ponownie spokojnie skup się na oddechu.
Zamknij oczy i przez 3 minuty zwróć uwagę na swój oddech. Skup się jedynie na oddychaniu, a kiedy pojawiają się inne myśli, np. „Dlaczego robię to głupie zadanie?”, ponownie spokojnie skup się na oddechu.