4 z 6Poprawia jakość snu

Eksperci są zgodni, że problemy ze snem często są wynikiem złych nawyków. Nie poświęcamy czasu na odpowiednie przygotowanie się do wypoczynku wieczorem, stąd kłopoty z zasypianiem, bezsenność, częste budzenie się w nocy. Naukowcy udowodnili, że oglądanie telewizji i korzystanie z elektronicznych gadżetów wieczorem negatywnie wpływa na jakość snu. To wina niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia, które zaburza produkcję melatoniny (zwanej hormonem snu) w organizmie. Jeśli cierpisz na bezsenność i szukasz nowych sposobów na wyciszenie, spróbuj kolorowania. Ten wieczorny rytuał pozwala się rozluźnić i relaksuje, co na pewno pozytywnie wpłynie na odpoczynek w ciągu nocy.