7 z 11Zapis swoich odczuć na kartce

Następnym razem, gdy skoczy ci ciśnienie pod wpływem irytującej cię osoby – zanotuj wszystkie swoje odczucia na kartce papieru. Następnie pognieć ją i wrzuć bezpośrednio do kosza. W ten sposób razem z kartką wyrzucisz swój gniew. Poza tym, pisząc o własnych odczuciach, będziesz mieć czas na to, aby negatywne emocje znajdujące się w twojej głowie opadły. Po chwili poczujesz się lepiej i nie będziesz się stresować wcześniejszą sytuacją.