10 z 11Sposoby na odzyskanie spokoju

Jeżeli czujesz się, jakbyś miał w ciągu kilku sekund eksplodować z gniewu, wykorzystaj kilka minut na to, aby przywrócić sobie równowagę psychiczną i uspokoić się. Usiądź prosto i rozluźnij ramiona. Powoli głęboko wciągaj powietrze przez nos – tak, aby twój brzuch przybrał kształt balonu. Powoli wydychaj powietrze przez usta. Powtórz te czynności kilka razy, aż do momentu, gdy poczujesz się zrelaksowany.