Ćwiczenie to pozwala świadomie kontrolować ruchy miednicy i bioder, co oczywiście pomaga cieszyć się wspólnymi chwilami z partnerem i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia orgazmu. Ustaw jedną stopę około 50 cm przed drugą. Obie powinny być skierowane przed siebie i nie odrywać się od podłogi w czasie wykonywania ćwiczenia. Nogi powinny być lekko zgięte w stawach kolanowych, łopatki – ściągnięte, a mięśnie brzucha – napięte. Ćwiczenie polega na wypchnięciu miednicy do przodu i w dół po stronie nogi, która stoi z tyłu. Ruch ten jest bardzo subtelny, ale daje realne efekty. Po wykonaniu kilku powtórzeń, należy zmienić ustawienie stóp.
