6 z 11Wyjdź z domu
Wyjście z domu jest najtrudniejszym zadaniem do wykonania dla osób z depresją. Jednym z głównych problemów w realizacji tej czynności jest brak celu. Ważne jest jednak samo wyjście z domu, a nie jego cel – możesz spacerować po okolicy, przejechać się samochodem i załatwić jakąś sprawę itd.
Pamiętaj też, że nie musisz spędzać długich godzin poza domem. Nie ignoruj zupełnie swoich energetycznych zasobów. Staraj się po prostu każdego dnia przez przynajmniej 10-15 minut pobyć na zewnątrz. Następnie stopniowo wydłużaj ten czas.
