10 prostych sposobów na polepszenie nastroju

Głaskanie zwierząt obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stres. Zwierzęta zapewniają bezwarunkową miłość i często używa się ich w szpitalach czy domach spokojnej starości, aby polepszyć fizyczny i umysłowy stan pacjentów.

Przebywanie na zewnątrz, według badań, skutkuje polepszeniem samopoczucia. Przebywanie na słońcu dostarcza również witaminy D organizmowi, co poprawia samopoczucie i wzmacnia układ odpornościowy.

Idź na spacer, pobiegaj, podskakuj, cokolwiek lubisz robić. Według wielu badań ćwiczenia poprawiają nastrój, gdyż podczas ich wykonywania wytwarzają się w organizmie endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia.

Nie ma nic tak przyjemnego jak inna wspierająca cię osoba, która uświadomi ci, że nie jesteś sam na tym świecie. Nawet jeśli będzie to tylko rozmowa na temat ostatniego odcinka programu w telewizji, rozmowa przypomni o bliskich ci osobach i odwróci uwagę od smutku.

Według wielu badań masaż obniża poziom stresu, podczas gdy ilość endorfin w organizmie wzrasta. Mniej stresu, a więcej hormonów polepszających nastrój oznacza szczęśliwszą osobę.

Taniec łączy dwa wcześniej wspomniane sposoby: muzykę i ćwiczenia, co sprawi, że poczujesz zalety obu. Taniec również łączy cię z ciałem i polepsza samopoczucie.

Poczytaj komiks, obejrzyj zabawny film, wejdź na stronę internetową ze śmiesznymi obrazkami lub pooglądaj kabaret. Podobnie jak masaż, śmiech obniża hormony stresu i wytwarza endorfiny.

Według badań, medytacja powoduje fizyczną zmianę w mózgu, co wpływa na pamięć i nastrój. Może więc poświęć chwilę na medytację w domu lub wybierz się na zajęcia jogi, która wykorzystuje elementy medytacji.

Pomaganie innym to świetny sposób na to, aby samemu poczuć się lepiej. Wolontariat pozwala ci poczuć się lepiej, ponieważ pomagasz innym, a do tego wzrasta uznanie dla ciebie u innych osób.