3 z 7Plie – półprzysiad
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ud oraz pozwala rozciągnąć ścięgna. Dzięki systematycznym ćwiczeniom poprawie ulega komfort wykonywania określonych pozycji seksualnych. Stań w szerokim rozkroku. Stopy skieruj palcami na zewnątrz. Kolana powinny uginać się zgodnie z ułożeniem stóp. Następnie, utrzymując napięcie mięśni brzucha i ściągnięte łopatki, ugnij kolana i przesuń je na zewnątrz tak, by twoje biodra znalazły się mniej więcej na ich wysokości. Uda powinny tworzyć linię równoległą do podłogi.