4 z 7Ćwiczenie skrzydła

Ćwiczenie to wpływa na naszą mobilność oraz ułatwia regulację rytmu pracującego ciała i naszego oddechu już podczas stosunku. Usiądź na podłodze. Złącz przed sobą podeszwy stóp, zachowując jednocześnie wyprostowaną sylwetkę. Następnie, przytrzymując rękami stopy, podnoś i opuszczaj kolana tak szeroko, jak możesz. Dostosuj swój oddech do rytmu, jaki wyznaczają ruchy nóg.