- dr Dominika Farley
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
8 kroków do szczęścia
Uśmiechajmy się, kiedy spotyka nas coś pozytywnego, ale nawet uśmiechając się bez powodu, możemy się poczuć lepiej, szczególnie jeśli uruchomimy również mięśnie okolic oczu. W ten sposób uruchamiamy pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego i mamy większą szansę na uzyskanie pozytywnych reakcji z otoczenia.
Znajdź swoje mocne strony
Zastanów się, w czym jesteś dobry i przykładaj się do tego. Takie praktyki zwiększą prawdopodobieństwo małych sukcesów w codziennym życiu.
Pomagaj innym
Bycie dobrym może sprawić, że zaczniemy o sobie lepiej myśleć. Drobne gesty czynią świat lepszym i możemy mieć w tym udział.
Praktykuj wdzięczność
Jeśli spotyka cię coś miłego, daj odczuć innym, że sprawia ci to przyjemność. Będą wiedzieli, jak sprawić ci radość i sami otrzymają nagrodę za swoją dobroć. Oczywiście odwdzięczać się można słowem, gestem i podarunkiem. Wszystko zależne jest od kontekstu.
Naucz się przebaczać
Chowanie urazy sprawia, że zatrzymujemy w sobie negatywne emocje. Jeśli relacje z jakąś osobą urwały się nieodwracalnie, po prostu wyciągnij wnioski, pomyśl o tym, co można poprawić w przyszłości i idź dalej.
Daj sobie chwilę wytchnienia
Czas, kiedy zatrzymujemy się na chwilę, poddajemy refleksji, dokonujemy bilansu ma niebagatelną wartość. Dzięki takim przystankom, unikamy brnięcia w ślepe zaułki.
Stwórz swoją sieć znajomości
Dobre relacje warto podtrzymywać, bo to one podbudowują nasze dobre samopoczucie. Współpraca ułatwia realizację zadań, które stają przed każdym z nas. Znajomość można kontynuować również na odległość. Istotne, by były to więzi, które sprawiają, że każde z was jest szczęśliwe.
Uśmiechaj się
W dzieciństwie uśmiechamy się, gdy spotyka nas coś pozytywnego. Sam trening uśmiechu powoduje, że zaczynamy czuć się odrobinę lepiej.
