- mgr Katarzyna Bilnik-Barańska
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
9 korzyści z codziennego śmiechu
Poczucie humoru zmienia perspektywę postrzegania problemu i w tym tkwi główny sekret tej strategii. Każdy z nas boryka się z jakimiś problemami. To od punktu widzenia w dużym stopniu zależy, czy potraktujemy je w ogóle jako trudność, czy jako trudność nie do pokonania. Śmiech pomaga zachować dobre nastawienie i skupić się na rozwiązaniu zadania.
Będzie lepiej
Charlie Chaplin twierdził, że by móc naprawdę szczerze się śmiać, trzeba być zdolnym do podjęcia swojego bólu i zaigrania z niego. W takich trudnych sytuacjach śmiech to symboliczny uścisk, obietnica, że będzie lepiej. Odwiedziny klauna w szpitalu to nie wynik przypadkowych spacerów pracowników cyrku, ale zorganizowane akcje, które biorą pod uwagę właśnie ten aspekt ludzkiego życia.
Zobacz także: Dziecko w łonie matki z kciukiem w górze
Roześmiane brzuszki
Śmiech to również ćwiczenie fizyczne, które działa jak wszystkie inne. W jego wyniku poprawie ulega praca układu sercowo-naczyniowego oraz wentylacja płuc. Pobudzenie do działania wątroby, trzustki, śledziony, jelit i woreczka żółciowego wpływa korzystnie na proces trawienia. 1 minuta ciągłego śmiechu to 12 spalonych kalorii oraz efekt 45-minutowych zajęć relaksacyjnych.
Redukcja bólu
Lekarze i inni przedstawiciele służby zdrowia potwierdzają dobroczynny wpływ śmiechu na prowadzone w szpitalach leczenie i terapie. Wielu stara się stwarzać spontaniczne sytuacje, które inicjowałyby pełne radości reakcje. Natomiast coraz więcej placówek organizuje wspólne oglądanie komedii wśród pacjentów czy specjalne pokoje „śmiechu”. Wpływ dobrego humoru na redukcję odczuwanego bólu po operacjach został potwierdzony w wyniku badań.
Zobacz także: Rozbrajający śmiech na poprawę humoru
Nuta optymizmu
Badania wykazały, że oglądanie komedii wpływa na zwiększenie poziomu beta-endorfin (łagodzą objawy depresji) oraz hormonu wzrostu odpowiednio o 27% i 87%.
Redukcja stresu
Sytaucje wywołujące śmiech obniżają również poziom hormonów stresu w organizmie. Są to m.in. kortyzol i adrenalina, których wartość spada kolejno o 39% i 70%.
Zobacz także: Rodzice z poczuciem humoru
Nić porozumienia
Wspólne poczucie humoru stanowi silne spoiwo wzajemnych relacji międzyludzkich. Świadomy śmiech jest też m.in. dowodem wspólnego porozumienia i świadczy o podobnym postrzeganiu rzeczywistości.
Budowanie atmosfery współpracy
Poczucie humoru jest ważnym elementem, kiedy grupa ludzi ma ze sobą współpracować. Pozwala ono na rozładowanie napięcia w krytycznych sytuacjach oraz stworzenie atmosfery zabawy przy realizacji zadania.
Zobacz także: Dziecięcy stres to nie przelewki
Budowanie pozytywnych skojarzeń
Śmiech oznacza, że uznajemy coś za pozytywne. Jeśli więc często się śmiejemy, prezentujemy się jako osoba, która przedstawia wszystkie pozytywne cechy związane z poczuciem humoru. Zwiększają one prawdopodobieństwo satysfakcjonujących dokonań.
