Masz te cechy? Świadczą o wysokiej inteligencji emocjonalnej
Inteligencja emocjonalna to tarcza na problemy. Pozwala na trzeźwy ogląd rzeczywistości i dystans do życia. W dobie, gdy 1,5 mln Polaków cierpi na choroby psychiczne ten rodzaj inteligencji jest towarem deficytowym. Można bowiem mieć ogromną wiedzę specjalistyczną, sporo zarabiać, odnosić sukcesy zawodowe, rodzinne i być perfekcjonistą. To wszystko nie świadczy jednak o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej.
- Inteligencja emocjonalna jest zdolnością do rozumienia stanów emocjonalnych. Jednak nie tylko swoich, ale także innych osób - wyjaśnia Anna Suligowska, psycholog i psychoterapeuta. Kompetencje te uzupełniają inteligencję mierzoną wskaźnikiem IQ.
Jakie są zatem cechy ludzi o wysokiej inteligencji emocjonalnej (EQ)?
Samoświadomość
Osoby o wysokim poziomie intelgencji emocjonalnej są świadome swoich wad i zalet. Ale to nie wszystko. Dobrze wiedzą, w jaki sposób mogą wykorzystać swoje mocne strony na drodze do sukcesu.
Zdają sobie także sprawę, co muszą zrobić, by swoje słabości przekuć w zalety. Cechuje je również pewność siebie i odwaga w postępowaniu oraz poczucie humoru.
Osoby o wysokim EQ rzadko się obrażąją, krytykę odczuwają jako coś, co je motywuje, są natomiast asertywne.
Umiejętność rozpoznawania własnych emocji i nazywanie ich
Co powie przeciętna osoba, gdy ktoś wyprowadzi ją z równowagi? - Jestem zdenerwowany – taki opis pada najczęśćiej.
Tymczasem ktoś, kto cechuje się wysokim poziomem EQ sprecyzuje: jestem sfrustrowany, zawiedziony, zirytowany, zły czy sponiewierany. Każdy z nas doświadcza trudnych emocji, ale jedynie nieliczni potrafią je idetyfikować w odpowiedni sposób i – co ważne – prawidłowo nazywać.
- Taki opis daje wgląd we własne emocje, porządkuje je i pozwala cieszyć się emocjonalną pewnością siebie - mówi Anna Suligowska, psycholog.
Zdolność kierowania emocjami
Trudne emocje, jak żal, smutek, rozczarowanie czy złość potrafią zawładnąć człowiekiem. Nierzadko się zdarza, że w efekcie ich długotrwałego odczuwania, pojawiają się pierwsze symptomy depresji. Uniknąć tego potrafią właśnie osoby o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej.
To dzięki kontrolowaniu odczuwania emocji oraz umiejętności kierowania nimi. Nie chodzi o to, by przekierowywać uwagę, gdy pojawia się problem emocjonalny, ale o to, by przepracować emocje, poukładać wszystko i dojść do jakiegoś wniosku. Wiąże się z tym motywacja do działania.
Zdolność do wczuwania się w uczucia i potrzeby innych
Wiesz, co czuje drugi człowiek? Potrafisz się postawić na jego miejscu i wczuć w jego problem? To znaczy, że posiadasz jedną z cech osób o wysokim EQ. Takie osoby to idealni wolontariusze. Chętnie i bez marudzenia pracują z innymi ludźmi, pomagając im.
Ważna jest też umiejętność rozmawiania o potrzebach innych i chęć zaspokajania tych potrzeb. - Osoba o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej, dzięki temu, że potrafi nazywać własne emocje, wie jak o trudnościach natury psychologicznej rozmawiać z drugą osobą. Jest to bardzo ważna umiejętność - podkreśla Anna Suligowska.
Łatwość nawiązywania i podtrzymywania związków ze światem
W dobie komputerów, smartfonów i tabletów to nieceniona i – niestety – coraz rzadziej występująca w społeczeństwie umiejętność. - Nie chodzi tutaj o zdawkową rozmowę przez Facebooka raz na dwa tygodnie, ale o systematyczne budowanie szczerej relacji z innymi ludźmi - zaznacza Anna Suligowska.
Osoby o wysokim EQ są otwarte na rozmowę, szybko nawiązują kontakty z nieznajomymi. Co więcej, pielęgnują te kontakty, które z biegiem czasu przeradzają się w silne więzi.
