Czy można zapanować nad swoimi snami?

Sny są pełne symboli, które zazwyczaj odnoszą się do osobistych doświadczeń, lęków oraz marzeń śniącego, czyli tego wszystkiego, co zostało wyparte z jego świadomości. Marzenia senne często przynoszą rozwiązanie problemów, z którymi nie możemy poradzić sobie w codziennym życiu.

Według badaczy snów mogą one przepowiadać przyszłość, a nawet posiadać moc uzdrawiającą. To, czego doświadczasz w ciągu dnia, może wpłynąć na twoje sny. Zygmunt Freud twierdził, że sen symbolizuje to wszystko, czego doświadczyliśmy w ciągu ostatnich dni.

Czy zastanawiałeś się nad tym, dlaczego w trudnych, stresujących chwilach często śnią ci się koszmary? Odzwierciedlają sytuację, w której się znalazłeś, ale nie masz na nią wpływu, stan bezradności i niepokoju. Przed pójściem spać, staraj się więc myśleć pozytywnie, negatywne myśli, uczucia i emocje mogą bowiem przywołać senne koszmary.

Czy wiesz, czym jest sen świadomy? Oznacza stan, w którym osoba śniąca, wie, ze śni i próbuje uzyskać kontrolę nad swoimi marzeniami sennymi. Często towarzyszy jej tzw. „fałszywe przebudzenie”, tzn. jest ona przekonana o tym, że się obudziła, gdy w rzeczywistości dalej przebywa w stanie snu.

W trakcie snu świadomego można kontrolować jego przebieg. Co ciekawe, reakcje organizmu osoby śniącej pokrywają się z tymi we śnie, np. gdy dana osoba śni, że biegnie, jej oddech rzeczywiście staje się szybszy, gdy przestaje – tempo oddechu jest znacznie wolniejsze. Wielu terapeutów uważa, że dzięki zastosowaniu odpowiednich technik można nauczyć się śnić świadomie i panować nad swoimi marzeniami sennymi.

Aby dokonać analizy snu warto odnotować swoje marzenie senne zaraz po przebudzeniu. Spróbuj zapisać każdy szczegół, jaki tylko udało ci się zapamiętać. Nawet jeśli z początku wydają się dziwne i niezrozumiałe, to po dłuższym przeanalizowaniu mogą ułożyć się w sensową całość. Warto określić, czy we śnie znalazły się elementy, które mają dla ciebie szczególne znaczenie i czy mogą mieć one jakiś związek z tym, co aktualnie dzieje się w twoim życiu. Pamiętaj jednak, aby nie interpretować ich za wszelką cenę. Czasami lepiej skupić się tylko na najważniejszych aspektach i na ich podstawie budować skojarzenia.

Jeżeli boisz się samodzielnie zmierzyć z własnymi marzeniami sennymi możesz to zrobić z pomocą psychoterapeuty, który pomoże ci pokierować całym procesem, ułatwi rozpoznanie problemu i znalezienie odpowiedniego rozwiązania. Praca nad snami wymaga jednak zaangażowania obu stron, nikt bowiem lepiej nie zinterpretuje twojego snu niż ty sam...