Jesteś niecierpliwy? Przeczytaj to!

Jeśli na co dzień narzekasz na szybki temperament i brak cierpliwości, a twoje zainteresowania nie sprzyjają wyciszeniu, twoje szanse na zmianę usposobienia za pomocą silnej woli są nikłe. Aby wyrobić w sobie wytrwałość i cierpliwość, potrzebujesz spokoju, a ten przyniesie układanie puzzli, rysowanie lub decoupage.

Medytacja i ćwiczenia oddechowe to właśnie to, czego potrzebujesz. Każdego dnia znajdź 10-15 minut na wyciszenie się i odstresowanie, a poziom twojej samokontroli wzrośnie.

Jeśli twoja impulsywność wymyka się spod kontroli, odpuść sobie zarwane noce. Naukowcy wykazali bowiem, że układ nerwowy człowieka funkcjonuje najlepiej po siedmiu godzinach snu.

Wybuchy złości są często wynikiem nadmiaru stresu, dlatego aby zachować spokój, czekające cię zadania podziel na mniejsze części. Jak wiadomo, łatwiej uporać się z kilkoma drobnymi zadaniami niż jednym dużym.

Mimo iż nikt nie ma wpływu na wszystkie aspekty swojego życia, nie zwalnia nas to z obowiązku ciągłej pracy nad sobą. Dlatego też nie odsuwaj w niepamięć nieprzyjemnych sytuacji ze swoim udziałem – zastanów się, w jakich okolicznościach nie udaje ci się zachować zimnej krwi i jak możesz zmodyfikować swoje zachowanie. Nie koncentruj się wyłącznie na trudnych sprawach, pomyśl także o tych momentach, w których udało ci się zapanować nad sobą.

Koncentracja uwagi jest niezbędna podczas nauki, ale gdy wzbiera w nas złość, delikatne jej rozproszenie jest na wagę złota. Dlatego też, jeśli stoisz w długiej kolejce i z niecierpliwością przebierasz nogami, zamiast denerwować się coraz bardziej, znajdź w swoim polu widzenia coś, co odwróci twoją uwagę od kolejki (np. kolorowa torba z zakupami, zabawna ulotka, rzucający się w oczy nagłówek gazety itp.).

Nawet jeśli masz ogromną siłę przekonywania, nie uda ci się wpłynąć na wszystkie otaczające cię osoby ani zmienić kompletu niesprzyjających ci okoliczności. Czas się z tym pogodzić i uświadomić sobie, że kontrolować możemy tylko to, co znajduje się w naszym zasięgu.

Brak cierpliwości wynika czasem z nieopanowanej chęci postawienia na swoim – gdy widzimy, że prawdopodobnie nie uda się nam przeforsować swojego planu, perspektywa porażki sprawia, że odczuwamy niepokój i złość. Kiedy negatywne emocje dochodzą do głosu, znalezienie nici porozumienia staje się coraz trudniejsze. Najlepszym wyjściem jest wówczas kompromis, ale żeby go wypracować, trzeba na wstępie założyć, że pójście na ustępstwa nie jest równoznaczne z katastrofą.

Czasem sytuacja wymyka się spod kontroli i najlepsze, co możesz zrobić, to usunąć się z niej. Jeśli czujesz, że mimo starań nie jesteś w stanie rozwiązać jakiegoś problemu, daj za wygraną. Nie musisz angażować się w sytuacje, które cię przerastają.