Sprawdzone sposoby na poprawę nastroju w gorszy dzień

Kiedy mamy złamane serce, często staramy się ukryć wszelkie emocje. Niestety przechowywanie ich w środku może tylko pogorszyć całą sytuację – może to powodować silny stres i chęć utopienia smutków w jedzeniu słodyczy, dań typu fast food czy alkoholu. Złamane serce boli każdego – nie tylko młodych ludzi, ale również dorosłych. Na tę przypadłość nie ma idealnego lekarstwa, jednak w tym trudnym momencie niezwykłą moc oczyszczającą może mieć płacz albo krzyk. Pójdź na całość i nie staraj się ukryć negatywnych emocji – wyrzuć z siebie wszystko.

Masz kiepski nastrój, bo coś poszło nie po twojej myśli i plany nie wypaliły? Koniecznie zadzwoń do przyjaciela lub spotkaj się z nim osobiście. Rozmowa z bliską osobą umożliwia nam wyrzucenie z siebie wszelkich negatywnych emocji, a dzięki temu czujemy się mniej zestresowani. Oczywiście warto utrzymywać relację z przyjacielem nie tylko w sytuacjach skrajnie stresujących. Zadbaj o przyjaźń i spotykaj się z tą osobą przynajmniej raz w tygodniu.

Każdego dnia jesteśmy narażeni na wiele sytuacji, które mogą zrujnować nasz dzień – jeżeli tylko na to pozwolimy. Nie siedź bezczynnie i nie poddawaj się działaniu negatywnych emocji, tylko wyjdź z domu pobiegać albo pojeździć na rowerze. W trakcie aktywności fizycznej twoje ciało „spali” wszelkie negatywne odczucia, a to z kolei sprawi, że szybko poczujesz się lepiej. Co więcej, wysiłek fizyczny usprawnia mikrokrążenie organizmu i dzięki temu dotleniają się wszystkie jego tkanki – w tym także mózg. Po powrocie do domu twój umysł będzie mieć siłę, aby podjąć kolejne wyzwania.

Czasami mamy kiepski nastrój i nie mamy ochoty na kontakt z bliskimi. Niestety często uporczywe w tym czasie telefony, wiadomości na Facebooku i nacisk na to, żebyśmy wyszli z domu jeszcze bardziej pogarszają całą sytuację. Zamiast skupiać się na wiadomościach od znajomych, lepiej posłuchać muzyki. To udowodnione, że słuchanie ulubionych utworów muzycznych może znacząco polepszyć nastrój. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest połączenie słuchania muzyki i tańca.

Łatwo złapać doła wtedy, gdy wydaje nam się, że pogorszył się wygląd naszej cery albo wzrosła waga naszego ciała. Zanim popadniesz w paranoję z tego powodu, zresetuj swój umysł i pomyśl o czymś, co sprawia ci przyjemność. Możesz zająć się w tym momencie malowaniem paznokci, przeczytać fascynującą książkę albo wyjść na spacer ze swoim psem.

Kiedy coś idzie nie po twojej myśli – nie trać zbyt wiele czasu na negatywne rozmyślanie i skomlenie. Wróć do domu i zrób coś twórczego, np. graj na instrumencie, rysuj, pisz wiersze lub prowadź dziennik. Skupiając się na pozytywnych rzeczach, odwrócisz uwagę umysłu od negatywnych emocji.

Wszystkie sytuacje, z którymi mamy do czynienia na co dzień – relacje z przyjaciółmi, problemy z partnerem, problemy w pracy – mogą mieć wpływ na pogorszenie naszego samopoczucia. Jeżeli zły nastrój nie ustępuje w przeciągu kilku dni, koniecznie poproś kogoś o pomoc.

Jeżeli czujesz się, jakbyś miał w ciągu kilku sekund eksplodować z gniewu, wykorzystaj kilka minut na to, aby przywrócić sobie równowagę psychiczną i uspokoić się. Usiądź prosto i rozluźnij ramiona. Powoli głęboko wciągaj powietrze przez nos – tak, aby twój brzuch przybrał kształt balonu. Powoli wydychaj powietrze przez usta. Powtórz te czynności kilka razy, aż do momentu, gdy poczujesz się zrelaksowany.