Zaakceptuj swój wygląd i chudnij!

Badacze z Uniwersytetu Technicznego w Lizbonie poddali obserwacjom otyłe kobiety, które zapisały się do programu mającego na celu zrzucenie wagi. Część kobiet została poinformowana o odpowiednich sposobach odżywiania, radzeniu sobie ze stresem oraz wadze dbania o wygląd. Druga połowa uczęszczała przez 30 tygodni na sesje grupowe (plan interwencyjny), gdzie poruszano takie tematy, jak rola ćwiczeń w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała, jedzenie pod wpływem stresu, poprawa wyglądu oraz pokonywanie indywidualnych barier związanych z walką ze zbędnymi kilogramami. Okazało się, że kobiety uczęszczające na sesje interwencyjne zmieniły sposób myślenia o sobie na pozytywny, co zmniejszyło troskę o kształt i rozmiar ciała. W porównaniu do grupy kontrolnej, kobiety te były w stanie lepiej kontrolować chęć jedzenia, przez co straciły znacznie na wadze – średnio 7% początkowej masy ciała, podczas gdy kobiety nieuczęszczające na sesje straciły tylko 2%.

Problemy z zaakceptowaniem wyglądu są bardzo częste u osób z nadwagą oraz ludzi otyłych. Nie widząc żadnej możliwości poprawy wizerunku, osoby te często sięgają po tzw. „pocieszające jedzenie”. Objadają się słodkimi lub tłustymi produktami, chcąc poprawić swoje samopoczucie. W rezultacie bardzo trudno jest im przerwać błędne koło i rozpocząć walkę z nadwagą. Nowe badania wykazały zależność między poprawą sposobu myślenia o własnym wyglądzie – a co za tym idzie, zwiększonym poczuciem akceptacji ze strony innych – a pozytywnymi zmianami w nawykach żywieniowych. Takie wnioski mogą doprowadzić do zwiększenia skuteczności programów walki z otyłością, gdzie wraz z regularnymi ćwiczeniami na spalanie tkanki tłuszczowej oraz niskokaloryczną dietą będzie się prowadzić terapie mające na celu akceptację własnego wyglądu.

Walkę z nadwagą należy rozpocząć od zmiany nastawienia do samego siebie. Motywacja do działania płynie bowiem z psychiki – jeśli zaakceptujesz swoje niedoskonałości i będziesz ich świadoma, może uda ci się zwalczyć zbędne kilogramy. Stawką jest twoje zdrowie, a nawet życie. Warto się postarać.