10 sposobów na zrównoważone życie

Wspólne przyrządzanie i spożywanie posiłków umacnia relacje towarzyskie. Razem spędzony czas to okazja do rozmów, wymiany doświadczeń oraz umocnienia więzi emocjonalnych. Warto połączyć je dodatkowo ze zdrowym podejściem do tematu kulinariów.

Wspólny czas przy stole wpływa dobrze nie tylko na relacje przyjacielskie, ale i rodzinne. Często jest to jedyny czas, kiedy cała rodzina znajduje się w jednym miejscu. Coraz częściej mówi się także o tym, że rodzinne spożywanie posiłków sprzyja budowaniu lepszych nawyków żywieniowych u najmłodszych. Dzieci spożywają wówczas więcej owoców i warzyw, a mniej dań typu fast food.

Zacznij traktować aktywność fizyczną jako sprzymierzeńca, a nie zło konieczne. Regularne ćwiczenia fitness to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji oraz utratę wagi. Zajęcia fitness nie tylko wpływają na sylwetkę, ale wzmacniają też płuca i serce.

Co więcej, wzrost kondycji i ogólnej sprawności doda ci energii do działania. Pozwoli ci to lepiej wywiązywać się z obowiązków, nawet tych, które nie są bezpośrednio związane ze sportem. Pamiętaj także o tym, że podczas tego rodzaju aktywności fizycznej w organizmie wydzielane są endorfiny, które świetnie wpływają na twoje samopoczucie!

Jeśli nie masz dużej ilości czasu na ćwiczenia fizyczne, nie rezygnuj z nich zupełnie, ale wybierz taką aktywność, która zmieści się w twoim harmonogramie. Obecnie wiele krótkich programów treningowych jest dostępnych w Internecie. Trzeba tylko ich poszukać.

Pamiętaj też, żeby dostosować rodzaj sportowej aktywności do własnych możliwości i upodobań. Tylko jeśli dana aktywność będzie dostarczać ci przyjemności, nie stracisz zapału do jej wykonywania. Pamiętaj także, żeby intensywność ćwiczeń dopasować do swojej formy, gdyż nadmierne treningi mogą prowadzić do przeforsowania i szybkiego zniechęcenia.

Odrobina brudu nikomu nie zaszkodzi. Oczywiście nie chodzi tu o porzucenie higieny osobistej, ale raczej o podejmowanie aktywności, które nie zawsze wiążą się ze sterylną czystością. Co to za czynności? Możliwości jest wiele! Może to być sport, uprawianie ogródka, prace plastyczne, czy wycieczki plenerowe.

Choć tego typu aktywności rzeczywiście najczęściej prowadzą do powstania sterty prania, to jednak dają jednocześnie mnóstwo satysfakcji i zadowolenia. Jeśli chcesz uniknąć brudnych niespodzianek, po prostu przygotuj się do nich odpowiednio. Przebierz się w stare ubranie, załóż znoszone buty, a po powrocie weź prysznic!

Marzenia są dobre i mogą się spełniać. Ważne, aby na nich nie poprzestawać. Zastanów się, jak je osiągnąć. Co musisz wykonać, żeby to zrobić i ile czasu ci to zajmie? Następnie działaj zgodnie z planem. Oczywiste, że logiczne myślenie i twórcze podejście do rozwiązywania problemów mogą iść w parze.

Pamiętaj jednak także o tym, że możliwości każdego z nas są ograniczone. Choć wielkie marzenia są fantastyczne, to jednak warto działać małymi krokami. Wygórowane wymagania i nierealistyczne oczekiwania względem samego siebie, mogą bowiem szybko doprowadzić do frustracji!

Doceń to, co masz i jaki jesteś! Podziękuj sobie za wszystko, co dokonałeś oraz dokonujesz i ciesz się tym – realizacją obowiązków w pracy, wspólną zabawą z dziećmi, wyjściem z przyjaciółmi, osiągnięciami w sporcie, czy zdobyciem nowych umiejętności kulinarnych.

Jeśli rozpoczynasz lub realizujesz jakiś projekt (zawodowy, hobbystyczny, czy artystyczny), pozwól sobie też na bycie "złym twórcą". Tylko tak będziesz mógł zacząć i się rozwijać. Niemal każdy, kto jest obecnie biegły w swojej dziedzinie, był kiedyś zupełnym amatorem! Nawet jeśli uważasz, że masz do czegoś niewystarczające zdolności, pamiętaj że w wielu przypadkach te braki możesz nadrobić systematyczną pracą!

Lęki mogą mieć swoje uzasadnienie. Innym razem boimy się tylko dlatego, że czegoś nie znamy. Za każdym razem może to jednak utrudniać nasze funkcjonowanie bądź blokować rozwój. Warto więc przezwyciężyć niektóre bariery, by poczuć się pewniej. Tym samym dodajemy również konkretne umiejętności czy dokonania do listy osobistych doświadczeń, a nasza wartość rośnie.

Jak wyjść naprzeciw lękom? Możliwości jest wiele. Niektórym pomaga skok na głęboką wodę i wejście całym sobą w sytuację, która powoduje lęk. Dla innych bardziej odpowiednia będzie metoda małych kroczków – poszerzanie własnych ograniczeń etapami i stopniowe stawanie do sytuacji powodujących lęk.

Odpoczynek jest jednym z ważniejszych elementów zrównoważonego życia. Dzięki niemu możliwe jest zachowanie dobrego zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Dlatego też należy potraktować go priorytetowo. Istotne jest, by odpoczywać nie tylko w czasie urlopu, czy w weekend, ale pamiętać też o codziennym relaksie!

Jak się rozluźnić i odpocząć? Pomocne może być głębokie oddychanie, słuchanie muzyki relaksacyjnej, czy medytacja. Odpoczywać można także w czasie spacerów, relaksujących kąpieli, czy ćwiczeń fizycznych. W relaksacji pomóc może też napinanie i rozluźnianie mięśni, a nawet czytanie. Nie bój się podejmować nowych działań i sprawdzać, co najlepiej cię odpręża!

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu nie tylko w czasie upałów, ale też każdego dnia, niezależnie od pory roku. Woda jest niezbędna dla dobrego zdrowia i samopoczucia. Nawet łagodne odwodnienie może negatywnie wpływać na organizm, m.in. niekorzystnie wpływać na funkcje poznawcze, prowadzić do bólu głowy czy rozdrażnienia.

Żeby zapobiec odwodnieniu organizmu, zawsze noś ze sobą butelkę wody, a w razie potrzeby uzupełniaj ją w ciągu dnia. Jeśli masz problem, by pamiętać o regularnym sięganiu po wodę, skorzystaj z dostępnych aplikacji na telefon, które ci o niej przypomną.