Jak naturalnie podnieść poziom testosteronu?
Mężczyźni z niskim poziomem testosteronu często narzekają na zmęczenie i zaniżone libido. Może też dojść do zaburzeń erekcji czy przybierania na wadze.
Niedostatek testosteronu powiązany został z niektórymi chorobami metabolicznymi włącznie z insulinoopornością czy cukrzycą.
Jeżeli doświadczasz takich symptomów, może być konieczna wizyta u lekarza. Jeśli okaże się, że objawy tego typu występują w związku z obniżonym testosteronem, warto wypróbować naturalne sposoby, zanim podejmiesz się leczenia.
Na następnej stronie obejrzysz WIDEO
Redakcja poleca: Bardzo kosztowne, ale niezbędne w mieszkaniu
Mniejszy obwód w talii
Specjaliści wykazują powiązanie między zwiększonym obwodem w talii i niskim poziomem testosteronu. Nie oznacza to, że każdy mężczyzna, który ma piwny brzuszek, musi mieć niższy poziom tego hormonu, jednak ryzyko jest wyższe.
W trosce o zdrowie i odpowiedni poziom testosteronu, warto zrzucić kilka kilogramów. Poprawi się samopoczucie i wróci ochota na seks.
Mniej słodyczy
Naukowcy z Irlandii zbadali wpływ cukru na wydzielanie się testosteronu. Okazuje się, że wysoki poziom cukru we krwi może zmniejszyć produkcję tego hormonu nawet o 25 proc. Dwie godziny po wypiciu 75 gramów glukozy, 15 proc. badanych wykazało niski poziom testosteronu.
Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Ogranicz spożycie cukru, mąki oraz... piwa. Trzymaj się z daleka od słodkich przekąsek.
Na następnej stronie obejrzysz WIDEO
Redakcja poleca: Choroba, która może zmniejszać ochotę na seks. Nie lekceważ
Trening siłowy
Z wiekiem tracimy tkankę mięśniową. Regularny trening siłowy pomoże ją utrzymać, a do tego podnieść poziom testosteronu. Najlepsze są ćwiczenia, które angażują duże grupy mięśni. Mogą to być przysiady, martwy ciąg, podciąganie się na drążku czy podnoszenie ciężarów w pozycji leżącej.
Zobacz także: Co się stanie, gdy na pół roku zrezygnujesz z seksu?
Mniej stresu
Mężczyźni, którzy cierpią na silną depresję, odczuwają lęk czy wrogość, mają niższy poziom testosteronu. Dbanie o psychikę i odpowiednią ilość snu przyniesie długofalowe skutki.
Stres niszczy zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jeśli chcesz naturalnie podnieść poziom testosteronu, staraj się żyć wolniej, mniej denerwować i więcej odpoczywać. Nie możesz sobie poradzić z napięciem? Idź do lekarza - ekspert pomoże wybrać najlepszą metodę terapii.
Nie przegap: Co sprawia, że nie masz ochoty na seks?
