Śpisz nago podczas upałów. Ekspertka ma dla ciebie bardzo ważną wiadomość
Podczas upalnych nocy wiele osób zastanawia się nad najlepszym sposobem na komfortowy sen. Jednym z często wybieranych rozwiązań jest spanie nago. Choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest to dobre rozwiązanie, by ochłodzić ciało, eksperci podkreślają, że nie jest to najlepsza opcja dla naszego zdrowia.
1. Dlaczego spanie nago nie jest zalecane?
Spanie nago w gorące noce może wydawać się atrakcyjne ze względu na obniżenie temperatury ciała, ale ma to również swoje minusy. Przede wszystkim brak ubrania sprawia, że pot, który wydzielamy w czasie snu, nie jest wchłaniany.
Dr Sophie Bostock, specjalistka w dziedzinie snu, ostrzega, że kiedy pot pozostaje na skórze, może to prowadzić do dyskomfortu, a nawet pogorszyć jakość naszego snu. Gdy gromadzi się na ciele, tworzy warstwę, która utrudnia odprowadzanie ciepła z organizmu, co paradoksalnie może prowadzić do większego przegrzania.
Zamiast spania nago, eksperci zalecają wybór lekkiej bawełnianej piżamy lub innego rodzaju przewiewnej odzieży do spania. Bawełna jest materiałem, który doskonale wchłania wilgoć, co pomaga w odprowadzaniu potu z powierzchni skóry.
Dzięki temu sen staje się bardziej komfortowy, a ciało może efektywniej się ochłodzić. Dodatkowo, lekka piżama może chronić przed podrażnieniami skórnymi oraz zapewnić większy komfort higieniczny.
2. Inne opcje na ochłodę
Oprócz wyboru odpowiedniej odzieży na noc, istnieją inne metody, które mogą pomóc w przetrwaniu upalnych nocy. W gorące noce pomocne może być również używanie wentylatora lub klimatyzacji, które zapewniają niezbędną cyrkulację powietrza. Te urządzenia są skutecznym sposobem na obniżenie temperatury w sypialni, co przyczynia się do lepszego snu.
Inną metodą na szybkie ochłodzenie ciała przed snem jest stosowanie chłodnych kompresów. Umieszczając je na nadgarstkach czy karku, możemy szybko obniżyć temperaturę ciała, co jest szczególnie przydatne w bardzo upalne noce.
Ostatnim, ale równie skutecznym sposobem na unikanie przegrzania jest ograniczenie ekspozycji na słońce w ciągu dnia. Pozostając w chłodniejszych, zacienionych miejscach, unikamy nadmiernego nagrzewania organizmu, co ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
