Specjaliści podpowiadają - jak dojść do siebie po rozstaniu?

Na początku warto zadać pytanie: „Czy możliwe jest psychologiczne badanie ludzkich reakcji na negatywne wydarzenia w życiu bez wpływania na te reakcje?”. Wstępne badania wskazują, że nie jest to możliwe. Jeden z badaczy pracujących na Uniwersytecie w Arizonie wraz ze swoją doktorantką opublikowali wyniki badań, w których brali pod uwagę osoby po rozwodzie i po rozpadzie związku. Zaczęli się jednak zastanawiać, jak bycie częścią tych badań wpłynęło na ich uczestników.

Mogłoby się wydawać, że najlepszym lekarstwem na dojście do siebie po zerwaniu jest unikanie myślenia o tym fakcie. Bądźmy jednak szczerzy – kto byłby w stanie nie myśleć o tak bolesnym doświadczeniu? Para naukowców, którzy w swoich badaniach podejmowali trudne tematy, była wstrząśnięta, że uczestnicy szybciej dochodzili do siebie i wracali do normalnego życia, kiedy regularnie nachodziły ich refleksje i zastanawiali się nad swoim rozstaniem. Proces regularnych i intensywnych ćwiczeń autorefleksji na temat rozpadu ich związku pozwolił uczestnikom zbudować silniejsze poczucie samego siebie jako osobnych jednostek.

W trakcie badania naukowcy podzielili badanych na dwie grupy, które doświadczyły niemałżeńskich rozstań w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Przez 9 tygodni badacze regularnie współpracowali z jedną z grup i obserwowali zachowanie, samodzielność i emocje osób biorących udział w eksperymencie. Druga grupa została poddana badaniom tylko na początku i na końcu okresu badawczego. Jak można się spodziewać, grupa, która omawiała swoje postępy w walce z rozstaniem, wychodziła z gabinetu w lepszej kondycji psychicznej.

Autorzy zwracają też uwagę, że jednym z najtrudniejszych momentów w rozstaniu jest fakt, że w romantycznych związkach świadomość samego siebie jest często drastycznie przekształcona przez partnera, a tożsamości obojga scalają się, tworząc jedność. W związku z tym utrata drugiej osoby może naprawdę nadszarpnąć poczucie pewności siebie i samoświadomość.

Jeśli więc jesteś świeżo po zakończonym związku, ćwicz samoocenę, która będzie niezwykle pomocna w odbudowie twojego życia i pewności siebie. Popracuj też nad swoimi przyjaciółmi i uświadom ich, że twoje wspomnienia byłego związku i byłego partnera to część twojej terapii. I najważniejsze – nie zapominaj o sobie, teraz to ty jesteś najważniejszy w swoim życiu. Uwierz w to, a zobaczysz, jak szybko zamiast „my” będziesz mówić „ja”.