Oziębłość seksualna

Zmęczenie fizyczne może sprawić, że nie będziesz mieć ochoty na seks.

Być może jesteś tak wyczerpany fizycznie i psychicznie, że sama idea współżycia wydaje ci się zbytnio pracochłonna.

Rozwiązanie? 

Uprawiaj seks rano. Wtedy masz najwięcej energii.

Sprawdź również: Seks po sześćdziesiątce

"To zupełnie normalne, że z czasem doszło między wami do osłabienia w poziomach wzajemnej atrakcyjności względem siebie" - mówi Rutter. 

"Jeśli twój partner nie kręci cię już tak, jak kiedyś, może to dlatego, że wpadłeś w rutynę seksualną. Przejmij stery i dodaj trochę pikanterii do waszego związku. Zastanów się nad wspólnym oglądaniem pornografii, odgrywaniem ról, używaniem zabawek erotycznych lub wypróbowaniem nowej pozycji" - radzi.

Eksperymentuj!

Jeżeli nie jesteś pewny(-a), czego brakuje ci w życiu seksualnym – bądź gotowy(-a) na eksperymentowanie. Puść wodze fantazji i odpuść sobie zahamowania – porozmawiaj szczerze z partnerem. Może razem wpadniecie na coś inspirującego?

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO i dowiesz się, co zabija kobiece libido.

Sprawdź również: Rozbudź w sobie namiętność!

Alkohol i seks, niestety nie idą ze sobą w parze.

"Choć jeden lub dwa drinki mogą sprawić, że oboje będziecie w romantycznym nastroju, wypicie zbyt dużej ilości alkoholu, może zahamować zdolność kobiety do osiągnięcia orgazmu" - ostrzega dr Peter Rutter. 

Jeśli chodzi o mężczyzn, zbyt wiele napojów alkoholowych, może prowadzić do dysfunkcji wzwodu

Seks pod wpływem alkoholu może również stwarzać poważne zagrożenie związane z rozprzestrzenianiem się chorób przenoszonych drogą płciową, a także skutkować niechcianą ciążą. Jeśli chcesz mieć udany seks, zatrzymaj się na maksymalnie dwóch drinkach jednego wieczoru.

Sprawdź również: Jak alkohol wpływa na ciało, mięśnie, serce i mózg?

Czy spędzasz większość czasu wpatrzony w ekran swojego smartfona - wysyłasz maile, sprawdzasz wyniki sportowe lub surfujesz po internecie? Jeśli technologia każdego dnia wkrada się nawet do twojego łóżka, możesz liczyć na to, że będziesz uprawiać seks rzadziej. 

Nie pozwól, by smartfon zawładnął twoim życiem intymnym. Twoje łóżko powinno być używane tylko w dwóch celach - do spania i uprawiania seksu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Sprawdź również: Korzystanie ze smartfona szkodzi zdrowiu?

Być może twoje niskie libido ma związek z tym, co jesz?

Nadmierne spożywanie tłustych pokarmów, które zawierają w sobie spore ilości hormonów i antybiotyków, nie tylko sprawia, że czujemy się bardziej zmęczeni i ociężali, ale też rzadziej mamy ochotę na seks. Powinniśmy szczególnie uważać na czerwone mięso. 

Jak wiadomo, dieta w znaczny sposób wpływa na nasz popęd płciowy. Jeśli odczuwasz zmniejszone libido, możesz mieć niski poziom dopaminy w mózgu. Aby zwiększyć jej ilość, należy jeść więcej chudego białka.

Jeżeli czujesz niepokój podczas seksu i nie możesz osiągnąć orgazmu, najprawdopodobniej masz za mało kwasu gamma-aminomasłowego. Co możesz z tym zrobić? Jedz więcej produktów pełnoziarnistych!

Produkty, które warto wprowadzić do swojej codziennej diety:

Jabłka

Jabłka zawierają fenylotylaminę (PEA), która daje naturalne poczucie dobrego samopoczucia i emocji.

Czekolada

Czekolada zawiera więcej PEA niż jabłka (im ciemniejsza czekolada, tym więcej PEA).

Ser

Ser zawiera jeszcze więcej PEA niż czekolada.

Awokado

Awokado zawiera witaminę B6, która pomaga zwiększyć poziom testosteronu oraz potas, który reguluje pracę tarczycy. Oba te elementy zwiększają libido.

Orzechy

Orzechy zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać czujność mózgu. Uważa się, że szczególnie migdały mogą wzbudzić pożądanie u kobiet. Orzechy zwiększają PEA w organizmie.

Ryby

Tłuste ryby zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe. Makrela, łosoś czy pstrąg, pomagają zwiększyć przepływ krwi w twoim ciele.

Okazuje się, że dieta wpływa na każdą sferę naszego życia. Zgodnie ze starym przysłowiem – jesteśmy tym, co jemy. Warto więc wiedzieć, jakie właściwości mają niektóre produkty i czy nie pomogą w tej najbardziej zmysłowej części związku – czyli współżyciu.

Sprawdź również: Co jeść, żeby zwiększyć swoje libido?

Badania wykazały, że tzw. sex talk może mieć zbawienny wpływ na nasze pożycie seksualne. Swobodne rozmowy na temat seksu, także w trakcie trwania stosunku, wpływają na jakość życia seksualnego. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu w Cleveland w stanie Ohio.

Ankieta przeprowadzona na grupie 207 osób w wieku około 30 lat wykazała, że niższa satysfakcja z seksu, może wynikać z braku komunikacji pomiędzy partnerami oraz z lęku przed rozmawianiem o seksie.

Poczucie własnej wartości i chęć do rozmów o seksie, automatycznie utożsamiane są z lepszym pożyciem. Badania wykazały też, że komunikacja niewerbalna może być równie podbudowująca, co werbalna, a do tego dla wielu par - łatwiejsza.

Następnym krokiem na drodze do osiągnięcia pełni satysfakcji w łóżku powinna być, według naukowców, nauka komunikacji. Tak, jak jazdy na rowerze, tej umiejętności również można się nauczyć.

Sprawdź również: Najlepsze sposoby na udany seks

Źródła

1. everydayhealth.com
2. sheknows.com
3. dailymail.com