Czy jesteś pracoholikiem?
Praca po godzinach, firmowe wypady na lunch, wyjazdy na weekend z laptopem pod ręką – znasz to dobrze? W dzisiejszych czasach pośpiech, brak czasu i nadmiar pracy są trendy. Warto jednak pamiętać, że granica między normalną pracą a uzależnieniem od niej bywa cienka. Pracoholizm to nałóg i wymaga psychoterapii. Uświadomienie sobie negatywnych skutków pracoholizmu umożliwia przywrócenie równowagi między życiem zawodowym a osobistym. Wykonaj test i sprawdź, czy także tobie może grozić uzależnienie od pracy!
1. Kariera czy pracoholizm?
Rozwiąż test, wybierając przy każdym stwierdzeniu tylko jedną odpowiedź (tak lub nie). Suma punktów wskaże, czy cierpisz na pracoholizm.
Pytanie 1. Zwykle zostaję w pracy po godzinach.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 2. Dzień bez pracy jest dla mnie trudny do zniesienia.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 3. Przed zaśnięciem myślę zawsze o tym, czego nie zdążyłem(-am) zrobić tego dnia i nad czym będę pracować jutro.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 4. Jestem bardzo punktualny(-a) – nie toleruję spóźniania się.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 5. Uważam, że pracowitość świadczy o wartości człowieka.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 6. Uważam się za człowieka sukcesu.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 7. Praca, w której nie ma rywalizacji, byłaby dla mnie nudna i mało wartościowa.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 8. Pracuję ponad 50 godzin tygodniowo.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 9. Oczekiwanie w kolejce, stanie w ulicznym korku i inne formy trwonienia czasu wyprowadzają mnie z równowagi.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 10. Sprawy, które wydarzyły się w pracy, absorbują mnie nawet po wyjściu z niej.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 11. Kiedy mam długą przerwę w pracy, czuję się rozdrażniony(-a) i/lub miewam poczucie winy.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 12. Często zdarza mi się poświęcać weekend na pracę.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 13. Satysfakcja z dobrze wykonanej pracy jest dla mnie źródłem przyjemności, którą trudno zastąpić czymkolwiek innym.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 14. W ciągu ostatnich 12 miesięcy nie byłem(-am) na urlopie – głównie z powodu braku czasu.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 15. Przez nadmiar pracy brakuje mi czasu na spotkania ze znajomymi.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 16. Mam trudności z odprężeniem i relaksowaniem się.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 17. W wolnym czasie towarzyszy mi myśl o pracy.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 18. Praca jest dla mnie najlepszym lekarstwem na stres i frustrację – pozwala mi zapomnieć o kłopotach.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 19. Mam ambicje, aby osiągnąć wyższe stanowisko, nawet kosztem jeszcze bardziej wytężonej pracy i ewentualnych nadgodzin.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
Pytanie 20. Zdarzają się dni, kiedy spędzam w pracy prawie cały dzień, chociaż mój przełożony(-a) tego nie oczekuje.
a) tak (1 punkt)
b) nie (0 punktów)
2. Interpretacja wyników testu
Podlicz wszystkie punkty, jakie uzyskałeś(-aś) w teście i sprawdź, co oznacza twój wynik.
- 0-4 punkty – BRAK PRACOHOLIZMU
Potrafisz zrównoważyć życie zawodowe i rodzinne. Praca jest dla ciebie ważna, ale nie przysłania ci innych zajęć. Należysz do grupy osób, które nie są narażone na wystąpienie pracoholizmu.
- 5-9 punktów – ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ!
Praca jest ważna płaszczyzną twojego życia i poświęcasz jej dużo uwagi. Potrafisz jednak postawić granicę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Pamiętaj, aby w dalszym ciągu dbać o zachowanie równowagi między pracą i życiem towarzyskim/rodzinnym. Dobrze jest planować odpoczynek w gronie najbliższych przyjaciół bądź rodziny oraz znaleźć pasję nie związaną z pracą, którą mógłbyś(-abyś) praktykować.
- 10-15 punktów – UWAŻAJ!
Jesteś w grupie ryzyka. Twoja praca jest bardzo absorbująca i poświęcasz jej często bardzo dużo czasu. Zwróć uwagę czy nie towarzyszą ci symptomy zbytniego zaangażowania w wykonywane obowiązki i jak dużo czasu poświęcasz na odpoczynek, relaks i rozwijanie swoich pasji. Być może praca jest ucieczką od problemów i frustracji, które trudno ci rozwiązać? Jeśli zauważysz taką zależność, pomyśl o rozmowie z psychologiem lub coachem.
- 16-20 punktów – PRACOHOLIZM!
Praca jest dla ciebie tak bardzo absorbująca, że zatracasz granicę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Dzień bez pracy jest dla ciebie dniem straconym – jej brak powoduje spadek formy i napięcie. Postaraj się lepiej organizować swój czas pracy tak, abyś każdego dnia mógł(-a) pozwolić sobie na czas relaksu. Dobrym pomysłem będzie również konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą. Tak wysoki wynik może sugerować pracoholizm, a to warto przepracować pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Pamiętaj, że nadmiar pracy sprzyja wypaleniu zawodowemu i pogorszeniu twoich relacji z najbliższymi osobami. Nie jest również obojętny dla zdrowia.