Kariera czy pracoholizm?
Rozwiąż test, wybierając przy każdym stwierdzeniu tylko jedną odpowiedź (tak lub nie). Suma punktów wskaże, czy cierpisz na pracoholizm.
Pytanie 1. Zwykle zostaję w pracy po godzinach.
Pytanie 2. Dzień bez pracy jest dla mnie trudny do zniesienia.
Pytanie 3. Przed zaśnięciem myślę zawsze o tym, czego nie zdążyłem(-am) zrobić tego dnia i nad czym będę pracować jutro.
Pytanie 4. Jestem bardzo punktualny(-a) – nie toleruję spóźniania się.
Pytanie 5. Uważam, że pracowitość świadczy o wartości człowieka.
Pytanie 6. Uważam się za człowieka sukcesu.
Pytanie 7. Praca, w której nie ma rywalizacji, byłaby dla mnie nudna i mało wartościowa.
Pytanie 8. Pracuję ponad 50 godzin tygodniowo.
Pytanie 9. Oczekiwanie w kolejce, stanie w ulicznym korku i inne formy trwonienia czasu wyprowadzają mnie z równowagi.
Pytanie 10. Sprawy, które wydarzyły się w pracy, absorbują mnie nawet po wyjściu z niej.
Pytanie 11. Kiedy mam długą przerwę w pracy, czuję się rozdrażniony(-a) i/lub miewam poczucie winy.
Pytanie 12. Często zdarza mi się poświęcać weekend na pracę.
Pytanie 13. Satysfakcja z dobrze wykonanej pracy jest dla mnie źródłem przyjemności, którą trudno zastąpić czymkolwiek innym.
Pytanie 14. W ciągu ostatnich 12 miesięcy nie byłem(-am) na urlopie – głównie z powodu braku czasu.
Pytanie 15. Przez nadmiar pracy brakuje mi czasu na spotkania ze znajomymi.
Pytanie 16. Mam trudności z odprężeniem i relaksowaniem się.
Pytanie 17. W wolnym czasie towarzyszy mi myśl o pracy.
Pytanie 18. Praca jest dla mnie najlepszym lekarstwem na stres i frustrację – pozwala mi zapomnieć o kłopotach.
Pytanie 19. Mam ambicje, aby osiągnąć wyższe stanowisko, nawet kosztem jeszcze bardziej wytężonej pracy i ewentualnych nadgodzin.
Pytanie 20. Zdarzają się dni, kiedy spędzam w pracy prawie cały dzień, chociaż mój przełożony(-a) tego nie oczekuje.
Interpretacja wyników testu
Podlicz wszystkie punkty, jakie uzyskałeś(-aś) w teście i sprawdź, co oznacza twój wynik.
- 0-4 punkty – BRAK PRACOHOLIZMU
Potrafisz zrównoważyć życie zawodowe i rodzinne. Praca jest dla ciebie ważna, ale nie przysłania ci innych zajęć. Należysz do grupy osób, które nie są narażone na wystąpienie pracoholizmu.
- 5-9 punktów – ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ!
Praca jest ważna płaszczyzną twojego życia i poświęcasz jej dużo uwagi. Potrafisz jednak postawić granicę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Pamiętaj, aby w dalszym ciągu dbać o zachowanie równowagi między pracą i życiem towarzyskim/rodzinnym. Dobrze jest planować odpoczynek w gronie najbliższych przyjaciół bądź rodziny oraz znaleźć pasję nie związaną z pracą, którą mógłbyś(-abyś) praktykować.
Jesteś w grupie ryzyka. Twoja praca jest bardzo absorbująca i poświęcasz jej często bardzo dużo czasu. Zwróć uwagę czy nie towarzyszą ci symptomy zbytniego zaangażowania w wykonywane obowiązki i jak dużo czasu poświęcasz na odpoczynek, relaks i rozwijanie swoich pasji. Być może praca jest ucieczką od problemów i frustracji, które trudno ci rozwiązać? Jeśli zauważysz taką zależność, pomyśl o rozmowie z psychologiem lub coachem.
- 16-20 punktów – PRACOHOLIZM!
Praca jest dla ciebie tak bardzo absorbująca, że zatracasz granicę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym. Dzień bez pracy jest dla ciebie dniem straconym – jej brak powoduje spadek formy i napięcie. Postaraj się lepiej organizować swój czas pracy tak, abyś każdego dnia mógł(-a) pozwolić sobie na czas relaksu. Dobrym pomysłem będzie również konsultacja z psychologiem lub psychoterapeutą. Tak wysoki wynik może sugerować pracoholizm, a to warto przepracować pod okiem wykwalifikowanego specjalisty. Pamiętaj, że nadmiar pracy sprzyja wypaleniu zawodowemu i pogorszeniu twoich relacji z najbliższymi osobami. Nie jest również obojętny dla zdrowia.
