techniki relaksacji

Medytacja to jedna z technik relaksacyjnych, która przynosi niezwykłe efekty. Dzięki niej można wyleczyć zaburzenia emocjonalne, przetrwać trudny czas w życiu, a nawet pozbyć się nerwicy czy depresji. Warto wiedzieć, skąd pochodzi ta niezwykła tradycja i jakie są techniki medytacji.

Uważna medytacja lepiej uśmierza ból niż morfina – wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym dotyczącym neurobiologii „Journal of Neuroscience”.

Hipnoza i medytacja, mimo wielu badań empirycznych, pozostają intrygującą zagadką. Dla niektórych stanowią skuteczną metodę samodoskonalenia, osiągania pełnej kontroli nad własnym ciałem i umysłem oraz poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego, innym natomiast kojarzą się jedynie z tajemniczymi i mistycznymi praktykami, stosowanymi zwłaszcza w religiach Wschodu. Czym jest hipnoza, autohipnoza i medytacja? Na czym polega hipnoza regresyjna? Jakie wyróżnia się techniki medytacyjne? Czym różni się hipnoza od medytacji? W czym może pomóc introspekcja, a więc wgląd w siebie?

Medytacja jest praktyką, która ma na celu samodoskonalenie. Praktykowana szczególnie przez religie Wschodu, tj. buddyzm, konfucjanizm, hinduizm – teraz może znaleźć się w twoim domu. Jeżeli jesteś rozdrażniony, zmęczony, sięgnij po proste techniki medytacji, które pomogą ci odzyskać spokój ducha. Jakie rodzaje medytacji da się wyróżnić? Jakie techniki medytacji służą relaksacji organizmu? Co to jest medytacja qigong i dantian? Czy medytacja to dobry sposób na stres?

Autohipnoza często kojarzy się nam z magią, ezoteryką, czymś niedostępnym, tajemniczym i niebezpiecznym. Nie zdajemy sobie sprawy, że transy autohipnotyczne mogą występować samoistnie i że autosugestie pomagają w walce z niektórymi problemami. Autohipnoza jest wykonywana i osiągana samodzielnie w stanie umysłu alfa. Występuje tylko wtedy, gdy hipnotyzowany wprowadza się w trans bez sugestii innej osoby. Na czym polega autohipnoza? Jak można zahipnotyzować siebie samego? W jakim celu ludzie stosują transy autohipnotyczne?

Stres jest oczywiście nieunikniony, ale należy zadbać, aby nie dezorganizował naszego życia. Wielu terapeutów zajmujących się zagadnieniem stresu uważa, że regularna medytacja i relaks mogą mieć znaczący wpływ na zmniejszenie jego poziomu. Medytację zaleca się w celu wyciszenia i walki z plagą naszych czasów, czyli stresem, ale także, aby osiągnąć pełną kontrolę nad ciałem i umysłem oraz do rozwoju duchowego, np. poprzez zatopienie się w modlitwie. Na czym polega medytacja buddyjska? Jakie są jej korzyści? Czy medytacja łączy się jedynie z religiami Wschodu?

Medytacja transcendentalna to tak naprawdę każda forma medytacji, która ma doprowadzić do rozumienia siebie jako nieodłącznej części świata. Medytowanie nie musi być formą samodoskonalenia uznawaną przez religie takie, jak buddyzm, hinduizm czy taoizm. Może być także sposobem na relaks i zmniejszenie napięcia psychicznego. Terminem medytacja transcendentalna określa się także jedną z technik medytacji, wprowadzoną przez Maharishi Mahesh Yogi.

Pierwsze dziecko jest dla kobiety niewątpliwie źródłem szczęścia i radości, ale też... ogromnego stresu. Czy sobie poradzę? Dlaczego ono znowu płacze? Czy je nie upuszczę? – takie pytania z pewnością kłębią się w głowie każdej młodej matki. Na szczęście są sposoby na to, żeby nie zwariować i nie stracić zdrowych zmysłów. Zwykły spacer do parku i cieszenie się otaczającym naturalnym pięknem może pomóc się zrelaksować. Przebywanie na świeżym powietrzu pomaga odzyskać spokój i zachować kontrolę nad emocjami. Dodatkowo, skupiając się na kolorach i dźwiękach natury, przestajemy się zamartwiać problemami macierzyństwa. Tak niewiele potrzeba, by zachować wewnętrzną równowagę i po prostu zaakceptować sytuację, w jakiej się znajdujemy.